आप असल में कितनी तेज़ चलते हैं?
ज़्यादातर लोग सिर्फ़ अंदाज़ा लगाते हैं। किताबी 5 km/h की स्पीड किसी ऐसे वयस्क की होती है जो समतल सड़क पर बिना किसी सामान के तेज़ क़दमों से चल रहा हो। दुकान तक जाना, ढलान पर चढ़ना या कुत्ते को घुमाना इसमें शामिल नहीं है। यह टूल आपको किमी/घंटा और मिनट प्रति किलोमीटर में आपकी असली चाल बताता है।
यह स्केल ख़ास तौर पर पैदल चलने के लिए बनाया गया है, इसलिए यह 240 के बजाय 10 km/h पर ख़त्म होता है और 5.2 km/h की चाल इसके बीच में आराम से आती है।
सामान्य पैदल चाल (वॉकिंग स्पीड)
| चाल का प्रकार | गति (स्पीड) | प्रति किमी | प्रति मील |
|---|---|---|---|
| टहलना (धीमी चाल) | 3.2 km/h | 18:45 | 30:10 |
| सामान्य चाल | 4.0 km/h | 15:00 | 24:08 |
| औसत वयस्क | 5.0 km/h | 12:00 | 19:19 |
| तेज़ चाल (Brisk) | 6.4 km/h | 9:22 | 15:05 |
| पावर वॉकिंग | 7.5 km/h | 8:00 | 12:52 |
| रेसवॉकिंग | 11 km/h+ | 5:27 से कम | 8:47 से कम |
आपकी चाल किस वजह से बदलती है?
- चढ़ाई और ढलान। 5% की चढ़ाई पर आपकी स्पीड लगभग 20% कम हो जाती है, और तेज़ ढलान पर उतरते समय भी लगभग उतनी ही मेहनत और समय लगता है।
- साथ में उठाया गया वज़न। भारी बैकपैक साथ होने पर ज़्यादातर लोगों की गति आधा km/h या उससे अधिक धीमी हो जाती है।
- साथी। किसी के साथ चलते समय आपकी गति हमेशा धीमा चलने वाले व्यक्ति के हिसाब से तय होती है।
- रास्ता। रेत, बर्फ़ या ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर पक्की सड़क की तुलना में अधिक समय लगता है। कभी-कभी स्पीड एक-तिहाई तक घट जाती है।
- उम्र और लंबाई। उम्र बढ़ने के साथ क़दमों की लंबाई छोटी हो जाती है, और लगभग साठ वर्ष की उम्र के बाद सामान्य चलने की गति धीरे-धीरे कम होने लगती है।
क्या यह पैदल चलने की गति पर सटीक है?
GPS के लिए पैदल चाल को मापना सबसे कठिन होता है, क्योंकि आपके धीमे होने से GPS की त्रुटि (error) कम नहीं होती। गाड़ी चलाते समय आधा km/h का फ़र्क़ पता भी नहीं चलता, लेकिन पैदल चलते समय यह आपकी कुल स्पीड का दसवाँ हिस्सा होता है।
इसलिए एक समान गति से चलने पर भी रीडिंग 4 और 6 के बीच बदलती हुई दिख सकती है। यह बिल्कुल सामान्य है। कुछ सौ मीटर चलने के बाद दिखाई देने वाली औसत (average) स्पीड देखें, जो बिल्कुल सटीक होती है।
- औसत स्पीड पर भरोसा करने से पहले कम से कम 400 मीटर ज़रूर चलें।
- सटीकता फ़िल्टर को ±10 मीटर पर रखें। धीमी गति में GPS सिग्नल का भटकाव ज़्यादा होता है।
- खुले मैदान में शहर की गलियों की तुलना में बहुत बेहतर सिग्नल मिलता है, और कमरे के अंदर GPS काम नहीं करता।
- फ़ोन को हाथ में पकड़ें या आर्मबैंड में रखें। हाथ हिलाते हुए चलने पर भी सेंसर पर असर पड़ता है।
स्प्लिट्स और दूरी
हर किलोमीटर का समय अलग से दिखता है, जिसे केवल चलते रहने के समय (moving time) से मापा जाता है ताकि सिग्नल या चौराहे पर रुकने का समय इसमें न जुड़े। चलने का समय (Moving) और कुल समय (Elapsed) की तुलना करके देखें कि आपने असल में कितना समय चलने में बिताया। शहरी रास्तों पर अक्सर कुल समय का एक-चौथाई हिस्सा रुकने में चला जाता है।
रूट की योजना बनाना
जब आपको अपनी चाल का पता चल जाता है, तो समय का अंदाज़ा लगाना आसान हो जाता है। सामान्य वॉक पर अपनी स्पीड मापें, फिर यह जानने के लिए कि रास्ते में कितना समय लगेगा, स्पीड, दूरी और समय कैलकुलेटर का उपयोग करें। चढ़ाई के लिए 20% अतिरिक्त समय जोड़ें और रुकने का समय अलग से जोड़ना न भूलें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
औसत पैदल चाल (वॉकिंग स्पीड) कितनी होती है?
समतल ज़मीन पर एक स्वस्थ वयस्क के लिए लगभग 5 km/h (3.1 mph) होती है, यानी 12 मिनट प्रति किलोमीटर। तेज़ चाल लगभग 6.4 km/h होती है।
एक समान गति से चलने पर भी रीडिंग कम-ज़्यादा क्यों होती है?
गति चाहे जो भी हो, GPS की त्रुटि (error) लगभग समान रहती है। पैदल चलते समय यह कुल स्पीड का बड़ा हिस्सा बन जाती है। इसलिए लाइव स्पीड के बजाय कुछ सौ मीटर चलने के बाद औसत स्पीड देखें।
क्या यह मेरे क़दम गिनता है?
नहीं। यह सैटेलाइट से तय की गई दूरी मापता है न कि मोशन सेंसर से क़दम। इसलिए यह क़दम गिनने के बजाय सटीक दूरी और स्पीड बताता है।
क्या मैं इसका उपयोग शॉपिंग मॉल या इमारत के अंदर कर सकता हूँ?
नहीं। इमारत के अंदर सैटेलाइट सिग्नल नहीं मिलते और फ़ोन Wi-Fi लोकेशन का उपयोग करता है, जो यहाँ काम नहीं करता।
क्या 5 km/h की गति कसरत के रूप में पर्याप्त है?
ज़्यादातर स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के अनुसार मध्यम कसरत के लिए लगभग 6.4 km/h की तेज़ चाल (brisk walking) की आवश्यकता होती है, जिसमें चलते समय बोलने में थोड़ी मेहनत लगे। खुद मापकर देखें।