Wie schnell gehen Sie wirklich?
Die meisten Menschen verschätzen sich. Die lehrbuchmäßige Richtgeschwindigkeit von 5 km/h gilt für Erwachsene, die zügig auf ebenem Gehweg ohne Gepäck unterwegs sind. Das entspricht weder dem Weg zum Supermarkt, noch einer Steigung oder dem Spaziergang mit dem Hund. Dieses Tool misst Ihr tatsächliches Tempo in km/h und Minuten pro Kilometer.
Die Skala ist speziell fürs Gehen ausgelegt: Sie endet bei etwa 10 km/h statt bei 240 km/h, sodass eine Gehgeschwindigkeit von 5,2 km/h bequem in der Mitte liegt.
Typische Gehgeschwindigkeiten
| Intensität | Geschwindigkeit | Pro km | Pro Meile |
|---|---|---|---|
| Schlendern | 3,2 km/h | 18:45 | 30:10 |
| Entspannt | 4,0 km/h | 15:00 | 24:08 |
| Durchschnittlicher Erwachsener | 5,0 km/h | 12:00 | 19:19 |
| Zügig | 6,4 km/h | 9:22 | 15:05 |
| Powerwalking | 7,5 km/h | 8:00 | 12:52 |
| Sportliches Gehen | 11 km/h+ | unter 5:27 | unter 8:47 |
Was beeinflusst Ihre Gehgeschwindigkeit?
- Steigungen. Eine Steigung von 5 % verringert das Tempo meist um ein Fünftel. Auch steiles Bergabgehen bremst fast genauso stark wie der Aufstieg.
- Gepäck. Ein schwerer Rucksack verlangsamt die meisten Menschen um einen halben km/h oder mehr.
- Begleitung. Zu zweit richtet sich das Tempo immer nach der langsameren Person.
- Untergrund. Sand, Schnee und unwegsames Gelände kosten deutlich mehr Kraft als Asphalt — manchmal bis zu ein Drittel Ihres Tempos.
- Alter und Körpergröße. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schrittlänge ab. Ab etwa 60 Jahren sinkt das angenehme Gehtempo kontinuierlich.
Wie genau ist die Messung beim Gehen?
Gehen ist der schwierigste Fall für GPS, da der Messfehler bei niedriger Geschwindigkeit nicht kleiner wird. Eine Abweichung von 0,5 km/h fällt im Auto kaum auf, macht zu Fuß aber bereits ein Zehntel des Gesamttempos aus.
Daher schwankt die Live-Anzeige oft zwischen 4 und 6 km/h, obwohl Sie ganz gleichmäßig gehen. Das ist normal. Nutzen Sie den Durchschnittswert über einige hundert Meter — dieser liefert eine verlässliche Messung.
- Gehen Sie mindestens 400 m, bevor Sie dem Durchschnittswert vertrauen.
- Lassen Sie den Genauigkeitsfilter bei ±10 m. Bei Gehgeschwindigkeit macht sich Signal-Drift stärker bemerkbar.
- Freies Gelände ist deutlich genauer als Häuserschluchten; in Innenräumen funktioniert GPS nicht.
- Halten Sie das Smartphone fest oder nutzen Sie ein Oberarmband. In einer schwingenden Hand bewegt es sich zusätzlich.
Zwischenzeiten (Splits) und Distanz
Jeder Kilometer erhält eine eigene Zeile auf Basis der aktiven Gehzeit, sodass Warten an Ampeln das Ergebnis nicht verfälscht. Vergleichen Sie die Gehzeit mit der Gesamtzeit, um zu sehen, wie viel Zeit Sie tatsächlich in Bewegung waren. In der Stadt macht die Wartezeit oft ein Viertel der Gesamtdauer aus.
Routenplanung
Wenn Sie Ihr Gehtempo kennen, wird die Routenplanung präzise. Messen Sie Ihr Tempo bei einem normalen Spaziergang und nutzen Sie dann den Geschwindigkeit-Distanz-Zeit-Rechner, um die Dauer einer Route zu berechnen. Rechnen Sie bei Steigungen ein Fünftel der Zeit hinzu und planen Sie Pausen separat ein.
Häufig gestellte Fragen
Wie hoch ist die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit?
Ein gesunder Erwachsener geht auf ebenem Boden durchschnittlich etwa 5 km/h (3,1 mph), was 12 Minuten pro Kilometer entspricht. Zügiges Gehen liegt bei etwa 6,4 km/h. Das Wohlfühltempo variiert je nach Person um etwa ±1 km/h.
Warum schwankt die Anzeige, obwohl ich gleichmäßig gehe?
Der GPS-Messfehler bleibt unabhängig von Ihrer Geschwindigkeit etwa gleich groß. Beim Gehen macht er daher prozentual mehr aus. Orientieren Sie sich eher am Durchschnittswert über ein paar hundert Meter als an der Live-Anzeige.
Werden meine Schritte gezählt?
Nein. Das Tool misst die zurückgelegte Strecke per Satellit und nicht per Bewegungssensor. Sie erhalten genaue Angaben zu Distanz und Geschwindigkeit statt Schrittzahlen. Ein Schrittzähler zählt lediglich Schritte, kennt aber die genaue Schrittlänge nicht.
Kann ich das Tool in einem Einkaufszentrum nutzen?
Nein. In Innenräumen gibt es keinen Satellitenempfang. Das Smartphone nutzt dann die WLAN-Ortung, die auf viele Meter ungenau und für Temposchätzungen unbrauchbar ist.
Reichen 5 km/h als gesundheitswirksame Bewegung?
Die meisten Gesundheitsempfehlungen definieren moderate Bewegung als zügiges Gehen bei etwa 6,4 km/h — ein Tempo, bei dem das Sprechen schwerer fällt. Messen Sie Ihr Tempo selbst, um Gewissheit zu haben.