Cât de repede mergi de fapt pe jos?
Majoritatea oamenilor se înșală când ghicesc. Viteza clasică de 5 km/h descrie un adult care merge hotărât pe un trotuar drept, fără nicio greutate. Nu o plimbare până la magazine, nici un urcuș și nici o plimbare cu câinele. Acest instrument măsoară viteza ta reală, în km/h și în minute pe kilometru.
Scara este concepută special pentru mers pe jos, așa că se oprește la aproximativ 10 km/h în loc de 240, iar un mers de 5,2 km/h se află confortabil la mijloc.
Viteze tipice de mers pe jos
| Ritm | Viteză | Pe km | Pe milă |
|---|---|---|---|
| Plimbare lejeră | 3,2 km/h | 18:45 | 30:10 |
| Relaxat | 4,0 km/h | 15:00 | 24:08 |
| Adult mediu | 5,0 km/h | 12:00 | 19:19 |
| Spre alert | 6,4 km/h | 9:22 | 15:05 |
| Mers sportiv | 7,5 km/h | 8:00 | 12:52 |
| Marș sportiv | 11 km/h+ | sub 5:27 | sub 8:47 |
Ce îți influențează viteza?
- Pantele. O pantă de 5% îți reduce de obicei viteza cu o cincime, iar coborârea abruptă încetinește aproape la fel de mult ca urcarea.
- Ce cari după tine. Un rucsac încărcat încetinește majoritatea oamenilor cu jumătate de km/h sau mai mult.
- Compania. Mersul alături de cineva înseamnă adaptarea la ritmul celei mai lente persoane.
- Suprafața. Nisipul, zăpada și traseele accidentate reduc viteza mult mai mult decât trotuarul. Uneori cu o treime.
- Vârsta și înălțimea. Lungimea pasului scade odată cu vârsta, iar viteza confortabilă de mers scade treptat după aproximativ șaizeci de ani.
Este precis la viteza de mers pe jos?
Mersul pe jos este cel mai dificil caz pentru GPS, deoarece marja de eroare nu scade doar pentru că te-ai deplasat mai încet. O jumătate de km/h abia se observă într-o mașină, dar pe jos reprezintă o zecime din viteza ta totală.
O să vezi cum valoarea oscilează între 4 și 6 în timp ce mergi perfect constant. Nu este nicio problemă tehnică. Folosește media pe o distanță de câteva sute de metri, care este o măsurătoare reală pe teren.
- Mergi cel puțin 400 m înainte de a lua în considerare media.
- Menține filtrul de precizie la ±10 m. Deviația GPS este mai mare la mers, unde mișcarea reală între recepții este mică.
- Terenul deschis este mult mai precis decât o stradă dintre clădiri, iar în spații închise semnalul lipsește.
- Ține telefonul în mână sau folosește o bandă de braț. În mâna care se balansează se mișcă la fel de repede ca tine.
Timpi intermediari (split-uri) și distanță
Fiecare kilometru primește un rând separat, contorizat din timpul de mișcare, astfel încât așteptarea la trecere să nu te dezavantajeze. Compară timpul de Mișcare cu cel Total pentru a vedea cât din plimbare ai mers efectiv. Pe un traseu urban, opririle reprezintă adesea un sfert din timp.
Planificarea unui traseu
Odată ce îți cunoști propriul ritm, planificarea nu mai este o ghicitoare. Măsoară-te în timpul unei plimbări obișnuite, apoi folosește calculatorul de viteză, distanță și timp pentru a afla durata traseului. Adaugă o cincime din timp pentru pante și adaugă pauzele separat, pentru că pe acestea lumea le uită adesea.
Întrebări frecvente
Care este viteza medie de mers pe jos?
Aproximativ 5 km/h (3,1 mph) pentru un adult sănătos pe teren drept, adică 12 minute pe kilometru. Mersul alert este în jur de 6,4 km/h. Ritmul confortabil variază cu aproximativ 1 km/h în plus sau în minus.
De ce variază viteza afișată dacă merg constant?
Eroarea GPS rămâne aproximativ aceeași indiferent de viteză, așa că la mersul pe jos reprezintă o proporție mare din total. Urmărește media pe câteva sute de metri în loc de valoarea instantanee.
Îmi numără pașii?
Nu. Măsoară distanța parcursă prin satelit, nu mișcarea prin accelerometru, oferindu-ți distanța și viteza, nu numărul de pași. Un podometru numără pașii, dar nu îți poate spune cât de lung a fost fiecare pas.
Îl pot folosi într-un centru comercial?
Nu. În spații închise nu există semnal de la sateliți, iar telefonul folosește poziționarea prin Wi-Fi, care are o precizie de zeci de metri și este inutilă în acest caz.
Este viteza de 5 km/h suficientă pentru a fi considerată efort fizic?
Majoritatea ghidurilor consideră activitatea moderată ca fiind un mers alert, în jur de 6,4 km/h, suficient de rapid încât vorbitul să necesite un efort. Măsoară-te și vei ști cu exactitate.