Mengapa menggunakan pace, bukan kecepatan?
Tidak ada pelari yang berlari di kecepatan 12,5 km/jam. Mereka berlari 4:48 per kilometer. Jadi, pace menjadi angka utama di sini dan kecepatan ditampilkan kecil di bawahnya — kebalikan dari halaman lain di situs ini.
Tekan Mulai dan Anda akan mendapatkan pace real-time, split untuk setiap kilometer, pace terbaik selama berlari, jarak, waktu bergerak, dan ketinggian yang didaki. Ubah ke mph dan semuanya berubah menjadi menit per mil, termasuk split.
Mengapa pace saya sering naik-turun?
Setiap pelari pernah melihat pace mereka menunjukkan angka 3:30 selama sedetik dan tahu mereka tidak berlari secepat itu. Penting untuk memahami alasannya, karena solusinya bukan sekadar menambah presisi GPS.
Pace adalah kebalikan dari kecepatan, dan kebalikan ini memperbesar penyimpangan. Kesalahan GPS sebesar setengah km/jam tidak ada artinya pada kecepatan 100 km/jam di mobil. Namun pada kecepatan 12 km/jam, angka pace Anda bisa bergeser sekitar dua belas detik per kilometer. Pada kecepatan berjalan, kesalahan yang sama bisa bernilai lebih dari satu menit.
Ditambah ayunan lengan Anda yang menggerakkan ponsel maju-mundur beberapa kali per detik, sinyal mentah GPS memang menjadi cukup acak. Itulah mengapa halaman ini menggunakan penstabilan (smoothing) secara bawaan, meskipun angkanya tetap bergerak. Gunakan angka split untuk kepastian dan pace real-time untuk acuan irama.
Mengapa jarak saya lebih jauh dari jarak lomba?
Jika Anda pernah menyelesaikan maraton dan jam tangan Anda mencatat 42,6 km, inilah alasannya. Rute lomba diukur sepanjang garis sah terpendek, mepet dengan trotoar di setiap tikungan. Anda tidak berlari di garis sempurna itu. Anda menyalip orang, mengambil tikungan agak lebar, dan menyeberang jalan untuk mengambil minum — semua itu menambah jarak.
Error GPS juga menambah jarak. Di antara gedung-gedung tinggi, sinyal GPS memantul, dan setiap posisi pantulan yang terekam menambah jarak yang sebenarnya tidak Anda tempuh. Di bawah jembatan sinyal hilang sama sekali, dan garis lurus yang ditarik untuk menutupi celah itu justru lebih pendek dari jalanan sebenarnya.
- Perkirakan jarak 1 hingga 2% lebih jauh pada lomba lari jalan raya. Maraton yang tercatat 42,6, bukan 42,195 km, adalah hal yang sangat wajar.
- Jarak bisa makin melenceng di rute perkotaan dengan gedung tinggi, dan lebih buruk lagi di jalur trail yang berbelok-belok.
- Di lintasan lari (track), jarak biasanya justru tercatat lebih pendek. Geometri lajur dan putaran 400 m terlalu detail untuk ditangkap oleh pembacaan GPS satu kali per detik.
Mendapatkan sinyal yang lebih baik
- Tunggu sebelum memulai. Berdirilah di luar ruangan selama 20–30 detik hingga akurasi stabil di bawah ±10 m. Langsung mulai sebelum sinyal terkunci akan merusak pencatatan kilometer pertama Anda.
- Gunakan armband daripada menaruhnya di saku. Armband menjaga ponsel tetap stabil mengikuti tubuh Anda dan mendapat jangkauan langit yang lebih luas.
- Jangan gunakan di treadmill. Anda tidak berpindah tempat di atas tanah, sehingga tidak ada jarak yang bisa diukur oleh GPS.
- Area terbuka adalah yang terbaik. Taman atau tepi pantai memberikan data yang jauh lebih bersih daripada area perkotaan padat atau jalur berhutan.
Referensi pace
Untuk menghitung mundur dari target waktu, gunakan kalkulator pace lari. Alat ini juga dapat memprediksi estimasi waktu Anda di jarak lomba lainnya.
| Per km | Kecepatan | 5K | 10K | Maraton |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15.0 km/h | 20:00 | 40:00 | 2:48:49 |
| 4:30 | 13.3 km/h | 22:30 | 45:00 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12.0 km/h | 25:00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10.9 km/h | 27:30 | 55:00 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10.0 km/h | 30:00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 7:00 | 8.6 km/h | 35:00 | 1:10:00 | 4:55:22 |
Pertanyaan yang sering diajukan
Mengapa pace real-time saya sering naik-turun?
Pace adalah kebalikan dari kecepatan, sehingga kesalahan kecil pada kecepatan menjadi kesalahan besar pada pace. Sekitar 12 detik per kilometer untuk setiap kesalahan 0,5 km/jam pada kecepatan lari. Ayunan tangan Anda memperbesar variasi ini. Aktifkan penstabilan (smoothing) dan lihat angka split alih-alih angka real-time.
Mengapa jarak lari saya lebih jauh dari jarak resmi lomba?
Rute lomba diukur berdasarkan garis sah terpendek dan Anda tidak berlari persis di garis tersebut. Anda berbelok, mengambil tikungan agak lebar, atau menyeberang untuk minum. Akurasi GPS juga menambah sedikit perbedaan. Jarak 1–2% lebih panjang adalah hal yang wajar.
Apakah bisa digunakan di treadmill?
Tidak. Anda tidak bergerak berpindah tempat, jadi satelit tidak punya pergerakan untuk diukur. Angka akan tetap nol.
Apakah bisa digunakan di lintasan lari (running track)?
Bisa, tetapi kurang akurat. Lintasan 400 m terus berbelok melengkung, yang terlalu halus untuk ditangkap pembacaan GPS satu detik sekali. Akibatnya jarak tercatat lebih pendek dan pace kurang akurat. Sebaiknya gunakan pencatat waktu manual per lap.
Bagaimana cara mengubah ke menit per mil?
Ketuk mph di bagian atas halaman. Pace, split, dan seluruh jarak akan menyesuaikan secara otomatis.
Apakah aplikasi ini menyimpan riwayat lari saya?
Sesi Anda yang sedang berlangsung tetap tersimpan jika halaman dimuat ulang, tetapi tidak ada data yang diunggah ke mana pun dan tidak ada riwayat yang disimpan. Ini menjamin rute lari Anda tidak pernah meninggalkan ponsel Anda.