Perché il passo e non la velocità?
Nessuno corre a 12,5 km/h: si corre a 4:48 al chilometro. Per questo qui il passo è in primo piano e la velocità diventa un dato secondario in basso, al contrario delle altre pagine del sito.
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Perché il passo oscilla continuamente?
Ogni runner ha visto per un secondo il proprio passo a 3:30 sapendo benissimo di non andare così veloce. Vale la pena capirne il motivo, anche perché la soluzione non è aumentare la precisione.
Il passo è l'inverso della velocità e le relazioni inverse amplificano gli errori. Uno scarto GPS di mezzo km/h è irrilevante a 100 km/h in auto, ma a 12 km/h sposta il passo di circa dodici secondi al chilometro. E più si va piano, peggio è: a passo d'uomo lo stesso errore vale più di un minuto.
Aggiungi il movimento delle braccia, che fa oscillare lo smartphone più volte al secondo, e capirai perché il segnale grezzo è rumoroso. Ecco perché questa pagina usa uno smorzamento marcato di default, anche se la cifra continua a muoversi. Affidati ai parziali per i dati reali e al passo istantaneo per le sensazioni.
Perché la distanza risulta superiore a quella della gara?
Se hai mai concluso una maratona leggendo 42,6 km sullo orologio, ecco spiegato il motivo. I percorsi ufficiali vengono misurati lungo la traiettoria ideale più breve, a filo di cordolo in ogni curva. Tu però non corri in quel modo: superi altri runner, allarghi le curve e ti sposti per i rifornimenti d'acqua, e tutto questo fa chilometraggio.
A ciò si aggiunge l'errore del GPS. Tra i palazzi alti il segnale rimbalza, e ogni punto riflesso aggiunge metri mai percorsi. Sotto un ponte il segnale sparisce del tutto e la linea retta tracciata per colmare il vuoto risulta più corta della strada reale.
- Calcola un 1-2% in più nelle gare su strada. Una maratona che segna 42,6 anziché 42,195 è del tutto normale.
- La discrepanza aumenta nelle corse cittadine tra palazzi alti ed è ancora maggiore su percorsi trail ricchi di curve.
- In pista, invece, aspettati un valore inferiore: la geometria delle corsie e i giri da 400 m sono troppo precisi per un rilevamento al secondo.
Come ottenere un segnale migliore
- Aspetta prima di partire. Rimani all'aperto per venti o trenta secondi finché la precisione non scende sotto i ±10 m. Partire prima dell'aggancio iniziale rovina il primo chilometro.
- La fascia da braccio è meglio della tasca. Mantiene lo smartphone più fermo rispetto al corpo e ha una visione migliore del cielo.
- Non sul tapis roulant. Non ti stai spostando sul terreno, quindi non c'è nulla da misurare.
- I percorsi aperti sono i migliori. Un parco o un lungomare offrono dati molto più puliti rispetto alle vie cittadine o a un sentiero nel bosco.
Tabella di riferimento dei passi
Per calcolare il passo in base a un tempo obiettivo, usa il calcolatore di passo per la corsa. Ti aiuterà anche a prevedere i tempi equivalenti su altre distanze di gara.
| Al km | Velocità | 5 km | 10 km | Maratona |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15.0 km/h | 20:00 | 40:00 | 2:48:49 |
| 4:30 | 13.3 km/h | 22:30 | 45:00 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12.0 km/h | 25:00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10.9 km/h | 27:30 | 55:00 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10.0 km/h | 30:00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 7:00 | 8.6 km/h | 35:00 | 1:10:00 | 4:55:22 |
Domande frequenti
Perché il passo in tempo reale varia così tanto?
Il passo è l'inverso della velocità, quindi un piccolo errore sulla velocità si trasforma in un grande errore sul passo (circa dodici secondi al chilometro per ogni mezzo km/h alla velocità di corsa). Il movimento delle braccia accentua questo fenomeno. Aumenta lo smorzamento e fai affidamento sui parziali invece che sul dato istantaneo.
Perché la distanza risulta superiore a quella ufficiale della gara?
I percorsi sono misurati lungo la traiettoria ideale più breve, mentre in corsa si tende a scartare gli altri runner, allargare le curve e spostarsi ai ristori. L'errore del GPS aggiunge un ulteriore margine. Un valore del 1-2% in più è del tutto normale.
Posso usarlo sul tapis roulant?
No. Non spostandoti sul terreno, i satelliti non hanno nulla da misurare e il valore rimarrà a zero.
Funziona su una pista da atletica?
Funziona, ma in modo poco preciso. Le curve continue di un anello da 400 m richiedono una frequenza di aggiornamento superiore al singolo secondo: la distanza risulterà inferiore e il passo inaffidabile. È meglio cronometrare manualmente i giri.
Come si passa ai minuti al miglio?
Tocca mph nella parte superiore della pagina. Il passo, i parziali e tutte le distanze si aggiorneranno automaticamente.
Salva le mie corse?
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