Neden hız yerine tempo?
Kimse 12,5 km/s hızla koşuyorum demez; kilometre başına 4:48 koşuyorum der. Bu yüzden bu sayfada tempo devasa bir göstergeyle öne çıkarken hız alt tarafta küçük bir satıra çekilir —ki bu, sitemizdeki diğer tüm sayfaların tam tersidir.
Başlat'a basın; canlı temponuzu, her kilometreye ait tur sürenizi (split), koşunun en iyi temposunu, mesafeyi, hareket süresini ve tırmandığınız yüksekliği görün. mph birimine geçtiğinizde tur süreleri dahil her şey dakika/mil formatına dönüşür.
Tempo değerim neden aniden dalgalanıyor?
Her koşucu, göstergenin bir anlığına 3:30/km gösterdiğini görüp aslında o kadar hızlı koşmadığını fark etmiştir. Nedenini anlamakta fayda var, çünkü bunun çözümü daha fazla hassasiyet sağlamak değildir.
Tempo, hızın tersidir ve ters oranlar küçük değişimleri büyütür. Araba kullanırken 100 km/s hızdaki 0,5 km/s'lik bir GPS sapması hiçbir şeydir. Ancak 12 km/s hızla koşarken aynı sapma temponuzu kilometre başına yaklaşık 12 saniye kaydırır. Yavaşladıkça durum daha da belirginleşir; yürüyüş temposunda aynı sapma bir dakikadan fazlaya denk gelir.
Telefonu saniyede birkaç kez ileri geri hareket ettiren kol sallamanızı da eklediğinizde ham sinyal gerçekten gürültülü hale gelir. Bu yüzden bu sayfa varsayılan olarak güçlü bir yumuşatma filtresi uygular; yine de sayı oynamaya devam eder. Gerçek değerler için kilometre turlarını (split), genel his içinse canlı tempoyu baz alın.
Katettiğim mesafe neden yarış mesafesinden uzun çıkıyor?
Bir maratonu saatinizde 42,6 km ile bitirdiyseniz nedeni budur. Parkurlar, her virajda kaldırıma sıfır geçen yasal olarak en kısa hat üzerinden ölçülür. Sizse o çizgide koşmazsınız; insanların etrafından dolanır, virajları geniş alır ve su istasyonları için karşıya geçersiniz. Tüm bunlar mesafeye eklenir.
GPS de üzerine kendi sapmasını ekler. Yüksek binalar arasında sinyal yansır ve her yansıyan konum verisi hiç koşmadığınız ek mesafeler yaratır. Bir köprünün altında ise hiç sinyal yoktur; iki nokta arasına çizilen düz çizgi gerçek yoldan daha kısa kalır.
- Yol yarışlarında %1 ila %2 fazladan mesafe bekleyin. Bir maratonda 42,195 km yerine 42,6 km okumak son derece normaldir.
- Yüksek binaların olduğu şehir parkurlarında bu fark daha da artar; virajlı patikalarda ise daha da belirginleşir.
- Atletizm pistinde ise mesafenin daha kısa çıkmasını bekleyin. Kulvar geometrisi ve 400 metrelik turlar, saniyede bir alınan verinin çözebileceğinden daha hassastır.
Daha iyi sinyal alma
- Başlamadan önce bekleyin. Doğruluk ±10 metrenin altına düşene kadar dışarıda 20-30 saniye bekleyin. Sinyal tam oturmadan başlamak ilk kilometrenizin verisini bozar.
- Kol bandı cepten iyidir. Telefonunuzu vücudunuza sabitler ve gökyüzünü daha doğrudan görür.
- Koşu bandında kullanmayın. Zemin üzerinde hareket etmediğiniz için ölçülecek bir zemin hareketi yoktur.
- Açık alanlar en iyisidir. Bir park veya sahil kordonu, binalarla çevrili şehir içi yollardan veya ağaçlık patikalardan çok daha temiz veri sunar.
Tempo referans tablosu
Hedef bir süreden geriye doğru hesaplama yapmak için koşu temposu hesaplayıcısını kullanın. Bu araç ayrıca diğer yarış mesafelerindeki tahmini sürelerinizi de öngörür.
| Km başı | Hız | 5K | 10K | Maraton |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15.0 km/h | 20:00 | 40:00 | 2:48:49 |
| 4:30 | 13.3 km/h | 22:30 | 45:00 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12.0 km/h | 25:00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10.9 km/h | 27:30 | 55:00 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10.0 km/h | 30:00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 7:00 | 8.6 km/h | 35:00 | 1:10:00 | 4:55:22 |
Sıkça sorulan sorular
Canlı tempo değerim neden bu kadar çok dalgalanıyor?
Tempo hızın tersidir; bu yüzden küçük bir hız sapması büyük bir tempo hatasına dönüşür. Koşu hızında her 0,5 km/s'lik sapma kilometre başına yaklaşık 12 saniyeye denk gelir. Kol sallamanız da bu dalgalanmayı artırır. Yumuşatmayı artırın ve canlı sayı yerine kilometre tur sürelerini (split) takip edin.
Mesafe neden yarış mesafesinden daha uzun görünüyor?
Parkurlar yasal olarak en kısa çizgi üzerinden ölçülür ve siz tam o hat üstünde koşmazsınız. İnsanların arasından geçer, virajları geniş alır ve su almak için yön değiştirirsiniz. GPS sapması da bir miktar ekler. %1-2 fazla çıkması son derece normaldir.
Koşu bandında kullanabilir miyim?
Hayır. Zemin üzerinde ilerlemediğiniz için uyduların ölçeceği bir hareket yoktur. Sıfır gösterir.
Atletizm pistinde çalışır mı?
Çalışır ama verimli olmaz. 400 metrelik bir tur sürekli kavis çizer ve bu kavis saniyede bir alınan GPS verisinin çözebileceğinden daha hassastır; bu nedenle mesafe eksik çıkar ve tempo güvenilmez olur. Bunun yerine turlarınızı kronometreyle tutun.
Dakika/mil birimine nasıl geçerim?
Sayfanın üst kısmındaki mph seçeneğine dokunun. Tempo, tur süreleri ve tüm mesafeler otomatik olarak güncellenir.
Koşularımı kaydediyor mu?
Mevcut koşunuz sayfa yenilense de korunur, ancak hiçbir veri sunucuya yüklenmez ve geçmiş kaydı tutulmaz. Bu sayede rota verileriniz asla telefonunuzdan dışarı çıkmaz.