Dlaczego tempo, a nie prędkość?
Nikt nie biega z prędkością 12,5 km/h. Biegacze mówią o tempie 4:48 na kilometr. Dlatego tutaj główny odczyt to tempo, a prędkość znajduje się poniżej w postaci małego napisu — zupełnie inaczej niż na pozostałych stronach tej witryny.
Naciśnij Start, aby zobaczyć tempo na żywo, międzyczas dla każdego kilometra, najlepsze tempo podczas biegu, dystans, czas w ruchu i sumę przewyższeń. Po przełączeniu na mph wszystko zmieni się na minuty na milę, łącznie z międzyczasami.
Dlaczego tempo na żywo się waha?
Każdy biegacz widział na swoim ekranie tempo 3:30 przez ułamek sekundy, wiedząc, że wcale tak szybko nie biec. Warto zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, bo rozwiązaniem nie jest większa precyzja.
Tempo jest odwrotnością prędkości, a odwrotności wyolbrzymiają błędy. Błąd GPS rzędu 0,5 km/h to nic przy 100 km/h w samochodzie. Przy 12 km/h zmienia jednak Twoje tempo o około dwanaście sekund na kilometr. Przy jeszcze niższych prędkościach jest gorzej — w tempie marszu ten sam błąd oznacza ponad minutę różnicy.
Dołącz do tego ruch rąk, który przemieszcza telefon w przód i w tył kilka razy na sekundę, a surowy sygnał staje się bardzo szumiący. Dlatego ta strona domyślnie stosuje silne wygładzanie sygnału, a mimo to liczba wciąż może się wahać. Traktuj międzyczasy jako prawdę, a tempo na żywo jako wskazówkę wyczucia rytmu.
Dlaczego dystans na zegarku jest dłuższy niż trasa biegu?
Jeśli kiedykolwiek ukończyłeś maraton z wynikiem 42,6 km na zegarku, oto powód. Trasy biegowe są mierzone wzdłuż najkrótszej przepisowej linii, tuż przy krawężniku na każdym zakręcie. Ty nie biegniesz tą linią — oijasz innych biegaczy, ścinasz lub szeroko mijasz zakręty i podbiegasz do punktów z wodą. To wszystko się sumuje.
Do tego dochodzi błąd samych odbiorników GPS. Między wysokimi budynkami sygnał się odbija, a każdy odbity punkt dodaje metry, których nie przebiegłeś. Pod mostem sygnał znika całkowicie, a linia prosta poprowadzona między punktami jest krótsza niż rzeczywista droga.
- Spodziewaj się dystansu większego o 1–2% na biegach ulicznych. Maraton wskazujący 42,6 km zamiast 42,195 km to całkowity standard.
- Wynik będzie jeszcze bardziej zawyżony w centrum miasta wśród wieżowców oraz na krętych trasach terenowych.
- Na bieżni lekkoatletycznej spodziewaj się niedoszacowania. Geometria torów i 400-metrowe pętle wymagają większej częstotliwości próbkowania niż jeden odczyt na sekundę.
Jak uzyskać lepszy sygnał
- Poczekaj przed startem. Stój na zewnątrz przez dwadzieścia lub trzydzieści sekund, aż dokładność ustabilizuje się poniżej ±10 m. Start z nieustalonym sygnałem zakłóci Twój pierwszy kilometr.
- Opaska na ramię jest lepsza niż kieszeń. Trzyma telefon nieruchomo przy ciele i ma lepszą widoczność nieba.
- Nie do bieżni stacjonarnej. Nie przemieszczasz się w terenie, więc GPS nie ma czego mierzyć.
- Otwarty teren sprawdza się najlepiej. Park lub nadmorska promenada zapewnią znacznie dokładniejsze dane niż miejskie uliczki czy leśny szlak.
Tabela tempa
Aby przeliczyć docelowy czas na tempo, użyj kalkulatora tempa biegu. Pozwala on również oszacować przewidywane czasy na innych dystansach.
| Na km | Prędkość | 5 km | 10 km | Maraton |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15,0 km/h | 20:00 | 40:00 | 2:48:49 |
| 4:30 | 13,3 km/h | 22:30 | 45:00 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12,0 km/h | 25:00 | 50:00 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10,9 km/h | 27:30 | 55:00 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10,0 km/h | 30:00 | 1:00:00 | 4:13:10 |
| 7:00 | 8,6 km/h | 35:00 | 1:10:00 | 4:55:22 |
Często zadawane pytania
Dlaczego tempo na żywo tak bardzo się waha?
Tempo jest odwrotnością prędkości, więc mały błąd prędkości przekłada się na duży błąd tempa — około 12 sekund na kilometr na każde 0,5 km/h różnicy. Ruch rąk dodatkowo potęguje ten efekt. Zwiększ wygładzanie sygnału i sugeruj się międzyczasami, a nie chwilowym odczytem.
Dlaczego zmierzony dystans jest dłuższy niż trasa zawodów?
Trasy są mierzone po najkrótszej przepisowej linii, której biegacze rzadko idealnie się trzymają — omijają innych, wchodzą szeroko w zakręty czy podbiegają do punktów nawadniania. Błąd odbiornika GPS dodaje resztę. Wynik większy o 1–2% jest w pełni normalny.
Czy mogę używać licznika na bieżni stacjonarnej?
Nie. Nie przemieszczasz się w terenie, więc satelity nie mają czego mierzyć. Odczyt wyniesie zero.
Czy licznik działa na bieżni lekkoatletycznej?
Działa, ale niezbyt dokładnie. Łuki 400-metrowej bieżni wymagają częstszego próbkowania niż jeden pomiar na sekundę, dlatego zmierzony dystans będzie zniżony, a tempo niedokładne. Lepiej po prostu mierzyć czas okrążeń.
Jak przełączyć na minuty na milę?
Dotknij opcji mph u góry strony. Tempo, międzyczasy i wszystkie dystanse automatycznie się przeliczą.
Czy aplikacja zapisuje moje biegi?
Twój bieżący trening przetrwa odświeżenie strony, ale nic nie jest przesyłane na serwer i nie ma historii biegów. Dzięki temu Twoja trasa nigdy nie opuszcza Twojego telefonu.